后厨第01集

后厨伴随着(👣)奔放的祖鲁舞蹈和悦动(dong)的鼓点，13名中(🌉)国(guo)游客笑容满面地出现在国际到达(🍠)口，开启为期8天的(de)旅途。南非舞者的热情似乎也感染了(📮)中国(🙏)游客，他们自发地加入舞者的行列，两万里(li)长(😀)途飞行的倦怠仿佛一下就(jiu)消失了。

方快(🦐)车谋杀案》（）剧照和角色照(zhao)曝光。 组图：新《东(dong)方快车谋(🚊)杀案》阵容豪(hao)华德普胡子醒目_:_:_年月日:大侦探波洛组图：新《东(😇)方快(kuai)车谋杀案》阵容(⏹)豪华德普胡子醒目__:__:__年月日:剧照组

后厨“矿工作(👭)家”陈(chen)年喜、“外卖诗人”王计兵、“快递作家”胡安焉，他们(🍞)的作品《赶时间的人：一个外(🐱)卖员(yuan)的诗》《我在北京送快递》等创(chuang)造了可观(guan)的图书(🐗)销(xiao)量，得到文学界内外的好评，显示出基层作家群体蕴(🧙)含的无穷潜力(🐹)。

新版(ban)本的不稳定性决定了许多(💊)(duo)之前不在讨论范围内(😝)的队伍都能迅速崛起。

后厨”中国攀岩队速度组主教(👤)练钟齐(🚕)鑫解释，由于速度(du)攀岩(🚒)持续时间非常短，也没有第二次尝试机会，因此容错率极低，运动员要承受巨大压力，也极易(yi)被现场任何风吹草动影响。 钟齐鑫给队员(🔰)们的解决办法是：第一，把参赛流程写出来，详(xiang)细到上场时是要走着还是跑着，上场后做准备工作是先试踩出发踏板还是先抓(🐏)握岩点，听枪前脑子里应该是什么状态……“以不变(🤡)应万变，做到程序(xu)化攀爬”。 第二，掌握调节心理的方法，适当增强(📭)一些钝感力。 “我(wo)们(🍆)有个队员是近视眼，他上场总是看不清对手，也看不(bu)清观众，只能看(kan)清岩点。 ”钟齐鑫说，“所以他(🚒)爬得稳(📋)。 ”图为观众在巴黎奥运(yun)会攀岩项目现场观赛。 新华社记者高静摄不(💫)过，邓(deng)丽娟也不是没有急的时候。 今年年(🖥)初，记者(🍙)探访冬训，她正在改技术动(📕)作，并且陷入了瓶颈，平(ping)时能顺(shun)利通过的岩点却抓不住(📘)、过不去了，急得她下(👊)来一(💑)趟甚至会(hui)大喊：“我想把那个（岩）点拆了！”改动作是为了(😮)(le)提高攀(pan)爬效率。 别看速(🥝)度攀岩的赛道是固定的，但每个运动员爬的方式都不同，钻研新的路线和(he)动作，会让外人看着一成不变的(😈)训练变得富有挑战起来。 “理想的速度(du)攀爬是(🔙)沿着一条直线向上，身体不出现(xian)太大左右(😃)摆动，这样肯定最快。 ”邓(deng)丽娟的(🐢)主管教(jiao)练(🌎)张宁解释说，标准赛道上的岩点分布并不在一(yi)条(😌)直线上，但如果(guo)能力够强，有些(xie)选手可(👾)以(yi)不借助太偏左或偏(pian)右的岩点。 赛道上一共20个大手点，顶尖男选手只需要使用十三四个就(🌆)能到顶，女选手由于力(li)量和爆发力(👙)大多弱于(yu)男选手，要使用的岩点会多一些。 因此，如果女选手想要更快，学(🎼)习男子动作便是一种必然。