优雅的朋友们06

优雅的朋友们文学来源于生活，又照亮生活。

今日(😉)，以快乐家族为首的娱乐圈一众(zhong)好友又为她送上了生日祝福，尽显(xian)好人缘。 组图：谢娜产后回(🍵)归《快(kuai)本》首迎生日群星齐(🧛)送祝福_:_:_年月日:新浪娱乐讯今日是谢娜岁的(de)生日，也是她升级做母亲之后迎来的(🛩)首(shou)个生日。 在昨晚播(⏱)出(chu)的《快乐大本营》中，谢娜吹蜡烛庆生，场面温馨(🃏)感(gan)人。

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”中国攀岩队速度组主教练钟齐(qi)鑫解(🍙)释，由于速(⛹)度攀岩持续时间非常短，也没有第二次尝试机会，因此容错率极低，运动员要承受巨大压力，也极易被现场任(ren)何风吹草动影响。 钟(zhong)齐鑫给队(dui)员们的解决办法(⌛)是：第(di)一，把参赛流程写出来，详细到上场时是要走着还是(🍨)跑着(zhe)，上场后做准备工作是(🚝)先试(💄)(shi)踩出发踏板还是先抓握岩点，听枪前脑子里应该(👹)是什么状态……“以不变应万(🥪)变，做到程序化攀爬”。 第二，掌握调节心理的方法，适当增强一些钝感力。 “我们有个(ge)队员是近视眼，他上场总是看不清对手，也看不清观众，只(zhi)能看清岩(💵)点。 ”钟(💘)齐鑫说，“所以他爬得稳。 ”图为观众在巴黎奥运会攀岩项目现场观赛。 新华社记者高静摄不(bu)过，邓丽娟也不是没(mei)有急的时候。 今(jin)年年初，记者探访冬训，她正(🉐)在改技术动作，并且陷(🆔)入了瓶(🚆)(ping)颈，平时能顺利通过的岩点却抓不住、过不去了，急得她下来一趟甚至会大喊：“我(wo)想(🈵)把那个（岩）点拆了！”改动作是为(wei)了提高攀爬效率。 别看速度攀岩的赛道是固定的，但(dan)每个运动员爬的方式都不同，钻研新(👇)的(de)路线和动作(🎵)，会让外人看着一成不变的训练变(bian)得富(👸)有挑战起(🎥)来。 “理想的速度攀爬(pa)是(😨)沿着一条直线向上，身体不(bu)出现太大左(🦆)右摆动，这样肯定(📡)最快。 ”邓丽(👨)娟的主(💓)管教练张宁解释说，标准赛道上的(💻)岩点分布并(🏐)(bing)不在一条直线上，但(😰)(dan)如果能力够强，有些选手可以(yi)不借助太偏左或偏右的岩点。 赛道上一共20个大手点，顶尖(jian)男选手只需要使用十三四个就能到顶(ding)，女选手(shou)由于力量和爆发力大多弱于男选手，要使用的岩点(dian)会(🥊)多一些。 因此，如果女选手想(🍸)要更快，学习男子动作便是(shi)一种必然(ran)。

优雅的朋友们长跑、瑜(🚱)伽(ga)、舞蹈、50米潜泳…(✂)…不仅如此，在陆上训练中，教练组还要针对不同位置队员的(🎽)短板，精准提升每个人的(📚)专项(xiang)体能，为高质量呈现成套动作打下良好基础。 2023年开始，世界(jie)泳联启用花样游泳新规则，直到今年5月还在更(🤗)新。 参赛(🐹)队伍既要提升动作难度，又要保证完(wan)成度，还要展现作品的艺术性，比(bi)赛的(😁)不确定性大(da)大提(ti)升。